女性ならばたいていの人は、何度かダイエットにチャレンジしたことがあるのではないでしょうか?
テレビであれがいいといわれれば、すぐ真似をして、特殊なダイエット法が流行ったりしますが、根拠のない見よう見まねのダイエットは、実は効率がわるいものです。
ダイエットというと、単に体重が減ればいいというものでもありません。体重の増減に一喜一憂していてはダメなんです。
体重を減らすだけが目的ならば、実はダイエットなんてかんたんなものです。 Read more

きちんと食べる

酵素ダイエットは成功例が目たちますが失敗例もあり、中でも多いのは、酵素摂取で代謝機能がしっかり働いているから太らないはずと考えて、トータルのご飯量を相当増やしてしまう、不規則に飲食するなどです。これとは別に、酵素ダイエットと単独でも人気のある Read more

ダイエットを行うときの心構え

ダイエットを長期間していると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、摂取カロリーの大まかな数値が見当がつくようになってしまいます。
主食と主菜、副菜をこのくらいの量食べたので、今日の昼食に摂取したカロリーはいくらくらいというように見当がつくのです。
ふくよかだった頃があるため、どうしようもないのですが、少しへこみます。
ダイエットを行うときの心構えとしてまずあらかじめ基礎代謝量を計算しておくことが大事です。
基礎代謝とはつまり、平時に消費されるエネルギーのことをいい、数値が大きいほど、体質的に太りにくいということがいえるのです。
便利なことにネット上で簡単に基礎代謝が計算できるサイトがありますので、一度使って確認してみるといいとお勧めしたいのです。
痩せようとするのに食事を抜いてしまうのは不可です。
この方法は長期間続かないし、健康に差し障ってしまいます。
ちゃんと、食事を摂取しながら、食べ物の一部をカロリーの低いものに置き換えると良いです。
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